Har du lyst til å lære mer om hvordan du som voksen kvinne kan ta godt vare på kroppen din?
Pilates integrerte knipeøvelser, gir sammen med Hypopressive øvelser, en bedre forståelse av hvordan du kan ivareta bekkenbunnen og forebygge de mange utfordringer som er typiske for kvinnekroppen. Utfordringer og plager som skyldes hormonelle endringer og belastninger.
I en liten klasse får du god oppfølging og med kvinnekroppen som hovedfokus er det rom for å stille spørsmål i timen.
Pilates styrker kjernemuskulaturen, det samme gjelder Hypopressive trening. Du blir kjent med gunnprinisippene i begge treningsformene og får lære hvordan de utfyller hverandre for optimal trening av buk og bekkenmuskulaturen. Har du trent Pilates tidligere og kjenner grunnprinsippene, er dette din klasse. Da får du et ekstra fortrinn og vil fort merke resultater i form av bedre styrke og kontroll i bekkenbunnen, med alle de fordelene det har.
Steg for steg går vi gjennom de Hypopressive øvelsene så du får inn de grunnleggende posisjonene. Du lærer hvordan du utfører en apné, den særegne pusteteknikken som ligger til grunn for metoden, og vi finner modifikasjoner for deg som synes det er vanskelig å få til. Gjennom kurset får du veiledning i hvordan du aktiverer bukmuskulaturen for å påvirke diafragma og bekkenbunn, du lærer et utvalg stillinger og får tilstrekkelig erfaring til klare å vedlikeholde gjennom hjemmetrening.
Å komme i gang med Hypopressive øvelser kan oppleves som krevende. Det kan føles uvant å trene “innenfra og ut”, men gjennom timen får du gode forklaringer og “hands on” fra instruktør som betrygger deg og sikrer at du får det til. Når du har lære deg apnèen, kan du legge den til i Pilatesøvelsene.
Denne timen er godt supplement for deg som vil trene to dager i uka. Hypopressive trening har, i likhet med Pilates, fokus på skuldernedtrekk, avlastning av hals og nakke i tillegg til å trene bevegelighet, styrke og stabilitet med utgangspunkt i kjernemuskulaturen. Når du kan Pilates og Hypopressive, kan du ta metodene med i all annen trening. Du vil fort merke fremgang!
Du kan melde deg på torsdagsklassen kl 16.00, til drop-in på Prana yogas booking om du er medlem, eller du kan melde deg på her til et 8-ukers kurs. Pris 1680,-.
Er du allerede hekta på Pilates og vil trene mer? Da er dette en ideell kombinasjon. Du kan du melde deg på tirsdagstimen og trene to ganger i uka.