Kjernesterk trening gir deg en bedre forståelse av hvordan du kan ivareta bekkenbunnen og forebygge for mange utfordringer som et typiske for kvinnekroppen. På kurset/workshopen får du kunnskap og presis instruksjon i hvordan du kommer i kontakt med, og hvordan du kan trene bekkenbunnen så du kan forebygge for plager.

Steg for steg går vi gjennom stillinger så du får inn de grunnleggende posisjonene innen konvensjonell knipe/løfteøvelser og tar i bruk prinsipper fra Hypopressive trening. Du lærer hvordan du utfører en apné, den særegne pusteteknikken som ligger til grunn for hvordan du kan få tak i draget i mellomgulvet, får tak i buk og bekkenmuskulaturen. Vi finner modifikasjoner for deg som synes det er vanskelig å få til. Gjennom kurset får du veiledning i hvordan du aktiverer bukmuskulaturen for å påvirke diafragma og bekkenbunn, du lærer et utvalg stillinger og får tilstrekkelig erfaring til klare å vedlikeholde gjennom hjemmetrening.

Å komme i gang med funksjonelle knipeøvelser og kjernestyrkende øvelser kan oppleves som krevende. Det kan føles uvant å trene “innenfra og ut”, men gjennom timen får du gode forklaringer og “hands on” fra instruktør som betrygger deg og sikrer at du får det til.

Denne timen er godt supplement for deg som vil trene to dager i uka. Kjernestyrketreningen du lærer i timene har mye til felles med Pilates, fokus på skuldernedtrekk, avlastning ev hals og nakke i tillegg til å trene bevegelighet, styrke og stabilitet med utgangspunkt i kjernemuskulaturen. Når du kan Pilates og får kontakt med kjernestyrken, kan du ta metodene med i all annen trening. Du vil fort merke fremgang!