Vil du bli sterk, smidig og stabil? Trenger du å styrke rygg og mage? Da kan en time i uka gjøre stor forskjell. Pilates bidrar til å bevisstgjøre deg i forhold til hvordan du beveger deg hvordan du går, står og sitter. Typiske plager er spenninger i nakke og skulderregionen. Det forplanter seg over tid og påvirker holdningen. Gjennom Pilatesmetoden lærer du å avlaste skulder, hals og nakke, du lærer hvordan du kan styrke rygg og mage gjennom styrkende og stabiliserende øvelser for bekkenbunns- og kjernemuskulaturen. Over tid endrer det måten du bruker kroppen på. Du får større utholdenhet, du får god kjernestyrke og en bedre holdning.
Pust er en sentral del av Pilatesmetoden og bidrar til å øke øvelsenes intensitet og effekt. Gjennom timen får du instruksjon som sørger for koordinert samspill mellom pust og bevegelse. Pilatesprinsippene kan du bruke i det daglige i mange forskjellige former for trening og er spesielt gunstig for kvinner fordi metoden aktivt engasjerer bekkenbunnen, i alle øvelsene.
Dette semesteret kombinerer vi øvelser fra Pilates vegg med rene egenvektsøvelser på matten. Med føttene plantet i vegg, eller med hælene støttet i gulv, bruker vi motstanden som støtte. Det fører til at du får ytterligere tak i kjernemuskulaturen. For deg som har trent Pilates tidligere vil du gjenkjenne mye koreografi, og har du trent Pilates i Reformerbenk er det flere likheter. Øvelsene i Pilates vegg-programmet avanserer i løpet av kurset.
Innholdet er avansert, men har som alltid ved Pilates, modifikasjoner og tilpasning til hver enkelt utøvers individuelle nivå og fysiske mestringsgrad,
Klassen er på Klinikk Andøya på tirsdager fra klokka 11.40 til 12.40. Har du trent Pilates tidligere og kjenner grunnprinsippene, er dette din klasse. Er du uten tidligere erfaring fra Pilates kan du likevel bli med, men det en fordel om du tidligere har trent dans, yoga eller annen koreografert trening ettersom det kan være utfordrende i starten.
Timene er åpne for alle.
Er du helt uten erfaring fra Pilates, er det et bra sted å starte. I begynnelsen av kurset går vi gjennom grunnprinsippene, det er fint for deg som er ny, og for alle som trenger en oppfriskning/innføring.
12 ukers kurs fra 6. januar og frem til påske
Pris 2520.-
VIPPS TIL 41 28 46 26 mrk med navn + tirsdag eller få faktura på kurset.