Har du fødsler bak deg og trenger et verktøy for å styrke bukmusklene? Eller merker du nedpress og må løpe ofte på toalettet? Da kan det tyde på at du har svekkelser i bekkenbunns- og bukmuskulaturen som påvirker deg.
For en del merkes det ved "tampong-følelsen". Når du løfter eller anstrenger bukmusklene, kan symptomene bli mer merkbare.
Konvensjonelle knipe/løfteøvelser kombinert med øvelser fra hypopressive trening og Pilates kan være verd å utforske. Her blir du kjent med teknikker som kan styrke bekkenbunnen og bukmusklene for å forebygge mot utvikling av de nevnte plagene.
Du lærer en effektiv metode som koordinerer pust og bevegelse, samtidig som du får du tak i bekkenbunnsmuskulaturen. Gjennom et utvalg grunnleggende øvelser lærer du hvordan du kan forebygge for nedpress og er rekke følger som kommer av hormonendringer og belastninger og som sikrer at du faktisk får kontakt med bekkenbunnen.
Workshop lørdag 1. februar på Klinikk Andøya fra kl 16.30 til 19.30
WORKSHOPEN
Introduksjon fra 16.30 til 17.15
Fordypning fra 17.30 til 18.20
Pause fra til 19.30
I siste timen fra 18.30 til 19.30 får du en hel treningstime med alle øvelsene
På kurset får du te, kald drikke og nøtter/frukt/snacks
På kurset får du en gjennomgang av teknikkene vi bruker for å finne, og få tak på musklene i bekkenbunnen. Du får et kursark med bildebeskrivelse av de 6 grunnleggende posisjonene og av den særlige pusteteknikken, apné, som vi bruker i Hypopressive trening.
Pris kr 980.-* pr person
* Bindende påmelding