Pilates og Hypopressive - Introkurs, workshops og enkelttimer

Mange opplever at hodet skjønner presis hvordan Pilates eller Hypopressive trening skal gjennomføres, men når det kommer til å gjøre øvelsene møter man derimot utfordringer. I Pilates trenger du å bli forsikret om at du klarer å isolere bekkenbunn og aktivere de skrå magemusklene, i Hypopressive sliter mange med å mestre apné og med kjenne “draget” som det snakkes om. Et praktisk kurs er kanskje det du trenger for å bli trygg og få uttelling for innsatsen.

I likhet med grunnprinsippene i Pilates fungerer øvelsene i Hypopressive trening svært effektivt nå det kommer til å trene muskulaturen i buk og bekken. Gjennom å engasjere diaphragma, pustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet som kan påvirke bukhulen - mens vi stabiliserer den øvrige. HT sørger for å engasjere høyere opp i diaphragma, vi får tak i hele bukhulens og dens tilliggende muskulatur, og vi utnytter i større grad refleksene som forårsakes. Det er to forskjellige, men ikke helt ulike tilnærminger. I Femilates instruksjon og praksis inngår begge, fordi det er viktig å bruke både bevisst OG refleksiv aktivering.

Trenger du litt “hands on” for å motiveres? Eller er du i tvil om du gjør det “riktig”, eller faktisk får det til?

Du kan melde deg på en workshop eller følge en klasse på Klinikk Andøya eller Pusterom, eller bestille en privattime. Er det vanskelig å følge et kurs, er kanskje en workshop det rette for deg.

Ta kontakt på mail eller mobil 41 28 46 26