Pilates + kjernesterk trening + klasser og workshops
KLASSISK PILATES
for deg som vil ta vare på deg selv
personlig oppfølging
små klasser
Klinikk Andøya
Iflyt
Pilatesklasser
og workshops
Hvor vil du starte?
-
Formiddagsklasse Klinikk Andøya
Når du er påmeldt en Basicklasse får du med deg de grunnleggende prinsippene for Pilates: pust, sentrering og stabilisering.
Et godt sted å starte for deg som har lyst til å bli kjent med egenvektstrening som ivaretar deg på en helt unik måte.
Pilates bidrar til å flytte belastningen fra skulder, arm og nakke gjennom å styrke kjernemuskulaturen. Ved i trene bekkenbunn og kjernemuskulatur, flyttes belastningen til rygg og mage.
Gjennom at du blir sterkere i rygg og mage, forebygger du utvikling av belastningsplager og får en synlig bedre holdning.
-
Workshops
Pilates og Hypopressive trening
Er du nysgjerrig på hva Pilates kan gjøre for deg? Da er en workshop et godt sted å starte.
Er du klar til å bli utfordret på kontroll, stabilitet og balanse, er dette det rette for deg. Tre timer med en grundig innføring i de grunnleggende prinsippene for treningsformen som gir deg økt styrke, stabilitet og økt bevegelighet.
Du lærer om betydningen av pust og blir bedre kjent med hva som skal til for å opprettholde en sterk og pålitelig fysikk.
Treningsformen Hypopressive trening er ny i Norge, og blir av mange sett på som en treningsmetode som ikke bare inkluderer bekkenbunnen. Har du utfordringer med svak kjernemuskulatur, svekket bekkenbunn? Da kan kan det være gunstig å trene Hypopressive - i tillegg til konvensjonelle knipeøvelser. Det er mer krevende, men har noen absolutte fordeler.
-
Advancedklasse Klinikk Andøya
Advancedklassen er for deg som har trent Pilates en god stund. Her utfordres du på styrke, kontroll og utholdenhet.
Treningen er et godt supplement for deg som driver aktivt med annen trening, som løping, dans og annen kondisjonsidrett.
Gjennom et kurs på 12 uker vil du merke resultater. Selv med kun en time i uka vil du merke forskjell og bli mer bevisst hvordan du går, står og sitter.
Kunder forteller om hvordan de har trent bort smertetilstander de har gått med lenge.
Bli kjernesterk med Femilates
Hvorfor Femilates?
Det er først når du får tak, og vet at du får tak i musklene, at du kan begynne å trene deg opp. Målet er å rehabilitere bekkenbunnen etter svangerskap fødsel, fremfall eller andre belastningsskader.
Sliter du med smerter og nedpress?
Lær deg teknikker som kan bedre typiske plager som nedpress, inkontinens, begynnende prolaps og årsak til rygg- og bekkensmerter. Bli klar over hva du selv kan gjøre!
Om du er 25 eller 75, gjør det egentlig ingen forskjell. Utfordringene kvinnekroppen har kan faktisk ligne hverandre, uansett hvor du befinner deg i alder. Gjennom instruksjonen i timene får du både funksjonelle knipeøvelser og en videreføring av de kjernestyrkende Pilatesøvelsene. Her inkluderer vi pusten som en del av øvelsen. Det betyr at vi aktiverer ikke bare bekkenbunnen, men samtidig også diafragma, pustemuskulaturaen. Metoden gir deg god kontakt med bekken og buk-muskulaturen.
I tillegg kan du trene Hypopressive øvelser som har særlig fokus på samspillet mellom bekkenbunnen og diafragma, pustemuskulaturen. Metoden engasjerer en større del av muskulaturen i bukhule og bekken.